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Angelika Busch
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Alimentación
 

 
El cuerpo humano requiere combustible para llevar a cabo todas sus actividades y conservar su temperatura y para todas las funciones biológicas del organismo. El combustible se llama "caloría".

Un individuo debe de ingerir las mismas calorías que gasta para no subir o bajar de peso y descompensarse. Por otro lado se encuentran los nutrientes, componentes de los alimentos que contienen calorías como son los Hidratos de carbono, proteínas y grasas. Cada nutriente tiene sus funciones específicas en el cuerpo por lo tanto es necesario saber la cantidad adecuada que requiere nuestro cuerpo al igual de hidratarse correctamente, ya que un individuo deshidratado puede disminuir tanto su coordinación, su atención y aumenta el cansancio.

Una dieta adecuada a la persona, se calcula para saber cual es el gasto energético de la persona al día y así ingerir esa cantidad con las proporciones adecuadas de los nutrientes y lograr que la energía consumida sea igual a la energía administrada, el peso se conserva intacto y una salud más completa. Por otro lado si se consumen más calorías de las que se eliminan, el organismo empieza a acumular esa energía en forma de grasas acumuladas. Si se consumen menos calorías de las que normalmente se queman durante el día, entonces el organismo pierde energías acumuladas anteriormente y pierde esas reservas reflejándose en el peso corporal.

Por supuesto que no todo es tan sencillo como esto de ganar y perder peso. Las calorías de ciertos alimentos especialmente de grasas y aceites son descompuestos de forma muy diferente en el organismo. El metabolismo de cada organismo juega un papel determinante en la eliminación de grasas corporales. Si el metabolismo ha sufrido cambios para hacerlo lento debido a una dieta inadecuada o ha sido elevado al máximo dicho metabolismo mediante ejercicios continuos, la habilidad para bajar de peso o para aumentarlo confunden al organismo.

Por lo tanto debemos de buscar una alimentación correcta para mejorar nuestro estilo de vida y nuestro salud, también podemos adquirir ayuda de una nutrióloga, especialista en este tema. Y claro no olvidar que es recomendable de combinarlo con la actividad física.


Actividad Física      
 

 
La actividad física es todo tipo de movimiento corporal que realiza el ser humano durante un determinado periodo de tiempo, ya sea en su trabajo o actividad laboral y en sus momentos de ocio, que aumenta el gasto de energía considerablemente del cuerpo.
El realizar una actividad física ha demostrado ser una práctica sumamente beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, así como un medio para forjar el carácter, la disciplina, la toma de decisiones y el cumplimiento de las reglas beneficiando así el desenvolvimiento del practicante en todos los ámbitos de la vida cotidiana. Al igual que ayuda a combatir el cansancio, el aburrimiento y el estar en forma.
Algunos beneficios de la actividad son:
" Mayor coordinación, habilidad y capacidad de reacción.
" Ganancia muscular la cual se traduce en aumento del metabolismo, que a su vez produce una disminución de la grasa corporal (Prevención de la obesidad y sus consecuencias).
" Aumento de la resistencia a la fatiga corporal (cansancio).
" A nivel cardíaco, se aprecia un aumento de la resistencia orgánica, mejoría de la circulación, regulación del pulso y disminución de la presión arterial.
" A nivel pulmonar, se aprecia mejoría de la capacidad pulmonar y consiguiente oxigenación.
" Desarrollo de la fuerza muscular que a su vez condiciona un aumento de la fuerza ósea (aumento de la densidad óseo-mineral) con lo cual se previene la Osteoporosis.
" Mejoría de la posición corporal por el fortalecimiento de los músculos lumbares.
" Prevención de enfermedades como la Diabetes, la Hipertensión Arterial, la Osteoporosis, Cáncer de Colon, etc.

Tanto los niños como los adultos deben hacer cada día 30 minutos o más de actividad física moderada para tener un corazón y un cuerpo sano. Agregue actividad física a su vida y a la de su familia. Y claro no olvide que es recomendable combinarlo con una alimentación balanceada.

 

"LA CONCIENCIA nos da la LIBERTAD para DECIDIR"
 
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